夏バテ対策大丈夫？

こんにちはNARUの井上です。

雨続きだった日々が終わり、ようやく梅雨明けかなという感じですね。

なかなか洗えなかった、シーツなどの大物がようやく洗濯できる！とすこしうれしい気分になりそうです。

でも梅雨明けと同時に到来する猛暑…。

暑い屋外と冷房でキンキンに冷えた室内との温度差に体が付いていかない方も多いのではないでしょうか。

夏バテせず、楽しく夏を迎えられる様に体を整えたいものです。

そこで今回は夏バテ対策5つのポイントをPIC’KUP♪


 
■不足しがちな水分をしっかり補給する


まずは熱中症にならないよう気を付けましょう。

「早め、こまめ」に、のどの渇きを感じる前の水分補給がポイント。

周囲の人と距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。
 
 

■ぐっすり眠ってカラダを休める


眠りの質を上げる工夫を。

夏は暑くてなかなか湯舟に浸かる気が起こらないという人も多いのでは？

でもぜひ夏もお風呂に浸かってください。

ぬるめのお湯に10〜20分ゆったりと浸かりましょう。

副交感神経が優位になって体がリラックスモードになり、よりスムーズな入眠につながります。


 
■軽い運動をして発汗能力をあげる
 

ヒトは発汗で温度調節しているため、汗をかく能力を高めることも「夏バテ」の予防につながります。

汗をたくさんかいたときは、水分補給をしっかりと。
 


■冷たい飲み物に気を付けて


内臓の冷えも引き金のひとつ。

冷えた飲み物を取りすぎれば、内臓はどんどん冷えていき、血流も悪化します。

すると、胃腸の働きが悪くなり食欲も低下。

夏バテ状態から抜け出せなくなるのです。

朝は朝食をしっかりとって体温をあげましょう。

また冷たいものを飲む時は、ガブガブと喉に流し込まず一口ずつ、いったん口にふくんでから飲み込む。

このひと手間で胃腸への刺激も和らぎます。
 
 
 
■たんぱく質とビタミン、ミネラルをバランスよく！


夏はそうめんなど炭水化物にかたよった食事になりやすく栄養バランスが崩れがち。

たんぱく質や、汗をたくさんかくと失われるビタミン、ミネラルは意識して摂るようにしましょう。

豚肉やレバー、うなぎ、かつお、大豆製品に多く含まれるビタミンＢ群はエネルギー代謝や疲労回復に効果的です。

にんにくやねぎなどのアリシンを含む食材と一緒に食べるとビタミンB１の吸収が良くなります。

酢やレモン、梅干しなどに含まれるクエン酸も疲労回復に効果があるのでおすすめですよ。
 

夏本番まであと少し、楽しい夏を迎えられるように内と外からメンテナンスできるといいですね♪

NARUでは室内の冷え対策、UV対策におススメの商品、そしてそして、薄着になり特に体型も気になる季節。

おしゃれに体型カバーできちゃうお洋服もたくさん揃えてお待ちしております♪

あなたの日常に寄り添えますように。



■NARUこの夏おすすめアイテム


多くの再入荷のご要望をいただいていた、ふんわりローン・フリルネックブラウスの再販売が決定いたしました。

7月下旬/8月下旬お届け予定でご予約を受け付けています。

ふんわりとした肌触りと、ネックラインのチュールレースが程よいアクセントになった、かぶりタイプのブラウスです。

ふわりとしたバルーンスリーブが上品さを演出。

腕も細く見せてくれます。

前後差のついたヘムラインでタックインで変化をつけた着こなしもおススメです。

予約受付中！ふんわりローン・フリルネックブラウス　30%off ￥5,530




デイリーにお使いいただけるロングブラウスです。

長めの丈なっているのでそのままでももちろん、タックインをしてメリハリをつけるコーディネートもおすすめです。

羽織として使えるのもポイントの一つです。

ストライプ柄が爽やかな夏らしい印象です。

100/2ハイカウントストライプブラウス 30%off ￥9,660





フリル襟とドルマンスリーブのゆるい感じが魅力的なブラウスです。

前後2WAY使用になっているので、羽織としてもプルオーバーとしてもご利用いただけます。

ふんわりローンフリルブラウス ￥11,800



出典
AJINOMOTO PARK　HP「夏バテ」
ファイテン株式会社HP「お風呂にはいろう！睡眠編」
厚生労働省HP「新しい生活様式における熱中症予防行動のポイントをまとめました」