さぁお盆休み！イライラせずに乗りきれる？

雨が続き、スーパーで野菜の値段の高騰にびっくりしてしまうこの頃。

でもこの豪雨が過ぎ去れば、いよいよ梅雨明け！夏本番ですね。

さて、8月に入ると学校が夏休み、お仕事もお盆休み、の方も多いかと思います。

楽しみな反面、家族、親戚と一緒にいる時間が増えてイライラする場面も多いのが本音だったり…。

今日はそんなイライラに負けず、連休を楽しく過ごす！気分転換の方法をいくつかまとめてみました。


 

体を動かす

イライラしてるなあと感じたら、まず家から外に出て、近くに買い物にでかけてみましょう。

怒りは伝染するので、家族中がイライラ！という悪循環も避けることができます。

視覚的、嗅覚的に「自然や緑」を感じられる場所を通れば、よりストレスホルモンを和らげることができますよ。


 

甘いものを食べる

甘いものを食べると脳内に「エンドルフィン」という物質が作り出され不安感、イライラ感をやわらげる効果があります。

ドカ食いは避けたいですが、おやつを事前に準備しておくのもイライラ爆発の防衛策に。

ポリフェノールが含まれるミルクココアやビタミンＣが含まれるオレンジジュースはストレスに効果的です。

また、バナナや高カカオチョコレートなど、低ＧＩと呼ばれる食品をチョイスすれば、血糖値の上昇もおだやかです。


 

映画を見て感情を動かす

ステイホーム期間中、動画配信サービスを申し込まれた方も多いのでは？

ゆっくり映画を楽しむのは、実はストレス発散にとても効果的。

感動的な映画で涙を流すと、涙によってストレスホルモンが体の外へ排出されます。

副交感神経も優位になり、緊張がほぐれ、とてもリラックスできるのです。

サスペンスやホラー映画に夢中になれば、アドレナリン効果で、見終わった後に安堵感を得られリフレッシュに。

お好みのジャンルで気分転換してみてくださいね。


 

気になっていた場所を掃除する

日ごろ、汚れが気になりつつ、なかなか手をつけられていなかった場所…家の中にいくつかありますよね。

「掃除」はお医者さんも勧めるストレス解消法。

休暇序盤に家族でお掃除をする日を決めておくのもいいですね。

不必要なものを処分するのもストレス軽減にとても効果的。

気合を入れて大掃除をすると疲れてしまうので、掃除個所はしぼって短めに終わらせましょう。


 

休み前にネイルを整える

おしゃれをすると気分があがり、ストレス解消になりますよね。

特にいつでも自分で見ることのできるネイルケアはおススメです。

仕事上ネイルアートを楽しむことができない人も、表面をつやつやに磨き、オイルでケアするだけでもＯＫ。

夏らしいネイルアートや、つやつや輝く自分の爪を眺め、幸せを感じる回数を増やしましょう♪


 

それでもイライラが爆発しそうな時は…

自分の気持ちをわかってほしいという気持ちがイライラの正体。

怒るときに「どうしてあなたは○○なの？！」と責めるのではなく「私は○○してほしい！」と具体的にきちんと要望を伝えましょう。

そんな時、叱り方のＮＧフレーズはできるだけ避けて

• 「いつも」「前から言ってるけど」
• 「なんで○○しないの？」「どうして○○するの？」
• 「ちゃんと」「きちんと」「しっかり」

いずれも曖昧で、怒られた側はどうすればいいのか迷ってしまいます。

具体的な表現を。
 
ため込まず、上手に発散、時には相手に提案しながら、楽しいお盆休みをお過ごしください♪

夏物セールもまだまだございます。モデルさんの素敵なコーデをちらっとのぞくだけでも。ＮＡＲＵで気分転換のお手伝いができたら幸いです。
 
あなたの暮らしに寄り添えますように。
 


■NARUこの夏おすすめアイテム


110/2サイロプレミアムボーダーTeeです。

2種類のボーダーをご用意しているので、自分好みのボーダーを見つけていただけます。

すそに掛けて広がるAラインがスタイルを良く見せ、襟と袖の色違いの切り替えがこなれな印象を与えてくれます。

サイロプレミアムBD Aラインプルオーバー　30%off ￥5,530





デイリーにお使いいただけるロングブラウスです。

長めの丈なっているのでそのままでももちろん、タックインをしてメリハリをつけるコーディネートもおすすめです。

羽織として使えるのもポイントの一つです。

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着心地はもちろんVネックとクルーネックの2wayタイプなので、コーディネートや気分によって着用を変えていただけます。

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出典：
・リクナビＮＥＸＴジャーナル「【精神科医にきく】あなたにぴったりなストレス解消
・法はどれ？上手なストレスとの付き合い方は？」
・森林セラピーソサエティ「森林セラピーが生み出す健康効果」
・日新製糖「お砂糖とストレス」
・大塚製薬公式通販オオツカプラスワン「話題の低ＧＩ食品とは？」
・SBCr Online「泣く？or笑う？いますぐできるストレス解消法」
・Itnail「ネイルでストレス軽減できる？脳科学的にも証明されているネイルの効果」
・モチラボ「アンガ—マネージメントのやり方」